Clean Sleeping atau jika diartikan adalah tidur bersih, adalah sebuah metode yang diterapkan seseorang untuk mendapatkan tidur yang sangat berkyualitas yang idealnya 7-8 jam. Ini adalah tren yang dicetuskan oleh artis Holywood Gwyneth Paltrow. Karena sekarang kebutuhan manusia semakin bergerak kearah kehidupan yang sehat, sehingga banyak orang yang mulai melakukan metode yang satu ini. kurangnya tidur berkualitas akan menyebabkan metabolisme tubuh menjadi tidak baik. Hal ini akan berpengaruh untuk ketidakseimbangan hormon. Hal ini dapat memberikan beberapa pengaruh utuk tubuh kamu, seperti berat badan naik, bad mood, sulit mengingat dan juga sulit berkonsentrasi. Tidak hanya itu saja, ternyata kurang tidur juga akan membuat imunitas tubuh menurun, tubuh mengalami dehidrasi, dan akhirnya berujung pada penyakit kronis. Untuk itu kamu harus mencoba menerapkan clean sleeping dalam kehidupan kamu. jika kamu belum tahu, inilah beberapa metode clean sleeping yang harus kamu terapkan, antara lain :
-
Minum Air Alkaline
Metode clean sleeping pertama yang harus kamu terapkan agar mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan minum air alkaline. Kamu memang wajib meminum air putih minimal delapan gelas dalam sehari. Tetapi akan lebih baik jika kamu menambahkan beberapa jumput garam laut dan beberapa tetes lemon atau yang biasa disebut air alkaline. Dengan meminum alkaline secara rutin akan membuat fungsi organ tubuh kamu bekerja dengan lebih baik.
-
Menghindari Perut Kosong
Metode clean sleeping selanjutnya yang harus kamu terapkan agar mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan menghindari perut kamu kosong. Jika kamu membiarkan perut kamu kosong, maka akan membuat kamu kelaparan dan akan membuat tidur kau tidak berkualitas. Jadi, agar kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, akan lebih baik jika kamu selalu mengisi perut kamu dan tidak membiarkannya kelaparan.
-
Kurang Main HP Sebelum Tidur
Metode clean sleeping selanjutnya yang harus kamu terapkan agar mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan mengurangi main HP sebelum tidur. Jika kamu terus bermain HP sebelum tidur, hal ini akna membuat tidur kamu tidak berkualitas. Karena hal ini akan membuat otak terus bekerja aktif dan tidak akan mendapatkan istirahat yang cukup. Jadi, akan lebih baik jika kamu mengurangi bermain HP sebelum tidur.
-
Mengurangi Kafein
Metode clean sleeping selanjutnya yang harus kamu terapkan agar mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan mengurangi kafein. Mengonsumsi kafein akan membuat tidur kita menjadi tidak berkualitas. dengan mengonsumsi kafein akan membuat kita terjaga semalaman. Jadi, akan lebih baik jika kamu mengurangi atau bahka menghindari kafein untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
-
Empat Malam Berkualitas
Metode clean sleeping selanjutnya yang harus kamu terapkan agar mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan tidur sebelum pukul 22.30 selama emapat malam berturut-turut. Dengan begitu bagian vital dalam tubuhmu dapat beristirahat.
The post Inilah hal yang Harus Kamu Lakukan Jika Ingin Menerapkan Clean Sleeping appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2u1GIP8
via Obat Perontok Bulu
