Melakuka olahara secara rutin memang kewajiban yang harus dilakukan semua orang. Dengan melakukan olahraga secara rutin akan membuat kesehatan kita terjaga. Kebanyakan orang akan melakukan olaharaga pada pagi hari sebelum memulai aktivitas mereka. Tetapi bukan berarti olahraga harus dilakukan setiap pagi hari. Buat kamu yang memiliki aktivitas yang padat, kamu bisa melakukan olahraga pada malam hari. Jadi jangan menjadikan alasan kesibukan sehingga kamu tidak melakukan olahraga, karena kamu bisa melakukannya pada malam hari setelah kamu selesai beraktivitas. Tujuan olahraga memang untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi ada juga beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menguatkan otot perut dan melangsingkan perut kamu. jika kamu sedang melakukan program penurunan berat badan, kamu bisa melakukan beberapa olahraga ini. inilah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menguatkan otot perut, antara lain :
-
Sit Up
Olahraga pertama yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menguatkan otot perut adalah sit up. Dengan melakukan gerakan duduk dan bangun seperti ini selain menguatkan otot perut kamu juga dapat membuat tulang pungung menjadi kuat. Sehingga hal ini akan meminimalisir risiko sakit punggung. Olahraga ini sangat cocok buat kamu yang pekerjaanya hanya duduk didepan komputer saja. Jadi selain untuk mengecilkan perut, kamu juga bisa melakukan sit up untuk menjaga kesehatan tulang punggung kamu. Kamu bisa melakukan sit up secara rutin setiap malam.
-
Squat Jump
Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menguatkan otot perut adalah squat jump. Dengan melakukan gerakan duduk berdiri selain akan menguatkan otot perut juga akan menguatkan otot kaki. Gerakan squat jump memang gerakan yang akan membuat kamu lelah dan banyak berkeringat, jika kamu tidak terbiasa melakukan ini maka kamu akan merasa kaku setelah melakukannya. Tetapi jika kamu melakukannya secara rutin maka kamu akan terbiasa. Manfaat melakukan gerakan ini adalah kamu tidak akan merasa cepat pegal.
-
Push Up
Olahraga selanjutnya yang bisa kamu lakukan sebelum tidur untuk menguatkan otot perut adalah push up. Dengan melakukan gerakan naik turun yang bertumpu pada lengan dan bahu, hal ini selain mnguatkan otot perut juga akan menguatkan otot lengan dan bahu. Melakukan gerakan push up yang baik adalah tubuh akan membentuk garis lurus saat naik ataupun turun. Apabila kamu melakukan gerakan yang benar, maka kamu akan mendapatkan hasil yang kamu inginkan.
Lakukan beberapa gerakan ini secara bergantian, jadi kamu bisa melakukannya dalam sehari. Sebelum melakukan geraka ini kamu bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu, dan setelahnya kamu bisa melakukan pendinginan. Hal ini untuk meminimalisir terjadinya cedera otot. Lakukan minimal 30 menit dalam sehari.
The post Yuk Lakukan Olahraga Ini Sebelum Tidur Supaya Otot Perut Kamu Kuat appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2trYD3r
via Obat Perontok Bulu
