Tanyakan kepada siapa saja apa yang mereka suka lakukan selama waktu senggang dan satu jawaban yang akan kamu dengar berulang-ulang adalah tidur. Iya nih. Tidur. Mengapa? Karena kita hidup di era yang serba cepat dimana kita terus terhubung ke seluruh dunia melalui smartphone dan gadget kita. Dan meskipun ini bagus untuk mempelajari hal-hal baru dan berkembang dengan pesat, itu mencegah kita terlepas dan tertidur begitu kita sampai di tempat tidur. Jadi jika kamu belum bisa tidur untuk sementara waktu sekarang, atau terus memutar dan memutar untuk waktu yang lama sebelum kamu tertidur, maka kamu harus tahu beberapa tips ini. Karena pada artikel ini kami akan menemukan gerakan yoga sederhana yang akan membantu kamu tidur nyenyak di malam hari.
Langkah 1 : Upside-down
Untuk melakukan pose ini, berbaringlah di tempat tidur kamu (atau di lantai), hadap dinding, dan kemudian angkat kaki kamu dan letakkan di dinding sampai tegak lurus ke tanah. Letakkan tangan kamu di samping tubuh kamu, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Dan kemudian bernafas perlahan. Tarik napas dan keluarkan. Pose ini sangat baik untuk membalikkan aliran darah di tubuh kamu dan secara khusus direkomendasikan bagi mereka yang sering bepergian atau bekerja di meja seharian. Lakukan ini selama 1 – 2 menit.
Langkah 2: Simple Seative Twist
Untuk melakukan ini, duduklah di tanah (atau di tempat tidur kamu) dengan kaki disilangkan. Kemudian letakkan tangan kanan kamu di lutut kiri dan putar tubuh bagian atas ke arah kiri dan lihat dari balik bahu kamu. Tetap di posisi ini selama 1 menit, lalu ulangi di sisi kanan dengan tangan kiri di lutut kanan.
Langkah 3 : Nighttime Goddess Pose
Berbaringlah dengan punggung ditekan sepenuhnya ke tempat tidur. Jangan lengket Kemudian sentuh telapak kaki kamu bersama-sama, seperti yang kamu lakukan saat namaste, dan tarik perlahan ke pangkal paha (tapi jangan terlalu banyak tekanan saat melakukan ini). Jaga tangan kamu di sisi kamu dengan telapak menghadap ke bawah, atau jaga satu tangan ke arah jantung kamu dan yang lainnya di atas perut kamu. Lalu bernafas perlahan tarik napas dan keluarkan. Tetap dalam posisi ini selama 1 – 2 menit.
Langkah 4 : Child’s Pose
Lipat lutut dan duduklah di atas tumit kaki kamu. Pastikan seluruh permukaan atas kaki kamu bersentuhan dengan tempat tidur. Angkat tangan kamu di atas kepala dan tekuk sampai menyentuh tempat tidur. Bernapaslah dengan tenang dan tetap dalam posisi ini selama 1 – 2 menit.
Langkah 5 : Happy Baby Pose
Berbaringlah di tempat tidur dengan punggung menyentuh permukaan. Angkat kaki kamu sampai tegak lurus ke tanah. Kemudian jaga tangan di bawah lutut dan tekuk lutut. kamu bahkan bisa meregangkan dan menahan kaki. Sekarang gulung ke belakang dan ke depan dengan lembut selama 1 – 2 menit.
The post 5 Pose Yoga Sederhana yang Akan Membantu Kamu Tidur Lebih Baik appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2yIFpdo
via Obat Perontok Bulu
