Jika rencana untuk makan malam besar menginspirasi kamu untuk berolahraga di pagi hari, maka kamu tidak sendirian. Data dari Fitbit menunjukkan bahwa para pengguna Fitbit lari lebih lama pada hari-hari makan malam besar, semisal Thanksgiving, dibandingkan dengan hari biasa. Mereka biasanya bangun kira-kira dua jam lebih awal untuk melakukannya. Jadi, ini memang merupakan tren. Walaupun olahraga adalah ide baik, terutama jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, kamu tak perlu membuat dirimu sendiri kelaparan untuk menghindari berat badan e=meningkat. Apa saja yang perlu kamu lakukan sebelum makan besar?
Jangan membuat dirimu sendiri kelaparan
Jika kamu kelaparan dan kekurangan nutrisi, ini bisa memperlambat metabolismemu. Jadi, ketika kalori berlebih masuk ke dalam tubuhmu dalam bentuk makan besar, maka tubuhmu akan menyimpan kalori ekstra dengan ebgitu cepat. Padahal, secara intelektual, kamu tahu kamu akan segera makan lagi. Tetapi tubuhmu bereaksi terhadap level hormone dan zat gizi. Untuk menghindari tubuhmu beralih ke mode penyimapanan, kamu harus makan senormal yang biasanya. Bahkan, jika porsinya kecil seperti setangkup cokelat atau semangkuk yogurt akan bisa membuat metabolismemu terus bekerja.
Minum segelas air
Perut kita bisa menampung sekitar satu liter amkanan dan cairan. Karena itulah, sebelum makan, sebaiknya kamu minum satu atau dua gelas air dulu. Maka, kamu akan memiliki ruang yang cukup di perutmu untuk menikmati makan besar tetapi juga tetap mengurangi seberapa banyak yang kamu konsumsi.
Sikat gigimu
Mengonsumsi the peppermint atau bahkan sekedar menyikat gigi mungkin cukup untuk menjaga agar nafsu makanmu tidak berlebih, berdasarkan sebuah studi. Bau kuat dari peppermint membuatnya jadi peredam nafsu makan alamiah. Namun, sebaiknya kamu tidak mengunyah permen karet mint karena ini bisa merangsang rasa lapar dengan menyebabkan diproduksinya amylase ludah, yang merupakan enzim pencernaan di mulut yang memulai penguraian karbohidrat.
Rencanakan
Memiliki rencana berarti kamu dalam kendali. Seringkali, makan berlebih terjadi karena nafsu makan yang melampaui niat baik untuk makan dengan benar. Jadi, akuilah bahwa makan besar adalah sebuah tantangan dan tentukan langkah-langkah apa saja yang bisa kamu ambil agar tetap berada di kendali. Misalnya, pilih satu makanan sampingan saja untuk menginvestasikan kalori ekstra, misalnya makanan pembuka atau makanan penutup dan jangant tergoda untuk melakukan lainnya. Atau, hanya manajkan diri kamu dengan makanan yang tidak biasa kamu konsumsi sepanjang tahun. Dengan tidak membuat dirimu kelaparan, kamu masih tetap bisa mersakan perayaan makan besar sekaligus tidak merasa bersalah.
Tidur nyenyak
Tidur yang cukup pada malam sebelum makan besar bisa memberikan perbedaan besar dalam memenuhi piringmu dengan sayur atau kue-kue manis. Kurang tidur bisa membuat hormone yang mengendalikan nafsu makanmu jadi tidak seimbang. Akibatnya, kamu jadi ingin makan yang tidak sehat.
The post Jelang Acara Makan Besar, Inilah Hal yang Harus Kamu Lakukan Kalau Kamu Nggak Mau Dietmu Gagal appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2zaUcK9
via Obat Perontok Bulu
