Kamu mungkin biasa mendengar bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting, tetapi, apa yang kamu makan di siang hari juga bisa membuat perbedaan besar bagi program diet sekaligus kesehatanmu. Pada siang hari, kamu tetap harus memilih kommbinasi yang benar. Jika kamu berhasil, maka kamu bisa berenergi sepanjang hari. Tapi, jika kamu memilih keseimbangan yang salah, maka kamu bisa jadi mudah marah, lemas, dan merasa lapar bahkan sebelum waktunya kamu minum kopi sore. Apa yang kamu rasa sestelah makan memang sangat bergantung pada apa yang ada di piringmu. Lalu, bagaimana caranya memastikan bahwa kamu mengonsumsi yang terbaik untuk makan siang?
Hindari makanan-makanan ini ketika sedang makan siang.
Roti Putih
Jika kamu membuat sandwich dengan bahan-bahan yang tepat, maka ini bisa jadi makan siang yang sehat dan memuaskan. Namun seringkali, kamu malah memilih bahan yang justru seharusnya dijauhi. Roti putih, misalnya, tidak seharusnya kamu konsumsi jika kamu ingin merasa sehat dan kenyang. Dengan sedikit saja serat dan indeks glikemik yang tinggi, roti putih akan membuat gula darahmu melonjak, yang artinya kamu bisa merasa lemas di siang hari. Ini karena makanan dengan indeks glikemik yang tinggi biasanya menyebabkan sebauh rebound pada gula darah, yang menjadikan orang yang memakannya jadi mengalami energy crash dan nantinya palah merasa kelaparan atau ingin nyemil.
Karena itu, sebaiknya kamu mengganti roti putih dengan roti gandum utuh atau whole grain. Ini akan membuatmu lebih kenyang dan juga baik bagi kesehatan jantungmu. Selain itu, roti gandum juga mengandung vitamin B, serat, dan seng yang bisa bekerja sama untuk menurunkan kolesterol, meningkatkan gula darah, dan mencegah obesitas.
Mayones
Selain jenis roti, apa yang kamu letakkan pada rotimu juga sangat penting. Bahkan satu sendok makan mayones bisa meningkatkan kalori dari sandwich hingga 100 kalori. Dan karena kalori yang ada pada mayones hampir seluruhnya lemak, kamu jadi tidak mendapatkan lebih banyak zat gizi lainnya, hanya lemak saja. Karena itu, sebaiknya kamu tidak memanjakan dirimu dengan mayones pada sandwich-mu. Jika kamu memang tidak bisa makan roti tanpa olesan apa pun, coba ganti dengan buah apukat atau guacamole yang mengandung lemak atau kolesterol baik selain vitamin dan mineral. Selain itu, kalorinya pun lebih sedikit dan lebih banyak mengandung serat yang bisa membuat kenyang.
Yogurt dengan Rasa
Yogurt memang merupakan makanan sehat, akan tetapi, beberapa jenis yang memiliki rasa bisa mengandung banyak sekali gula. Bahkan, bisa saja jenis yogurt favoritmu mengandung lebih banyak gula daripada sekaleng soda. Sedangkan, yogurt yang rasa-rasa juga mengandung lebih sedikit serat, sehingga buruk untuk makan siang.
The post Wah, Inilah Makanan yang Tidak Boleh Kamu Konsumsi Saat Makan Siang appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2yt7Bhe
via Obat Perontok Bulu
