Ada lebih dari 1001 alasan yang membuat kita menjadi malas untuk berolahraga. Padahal oloahraga adalah kegiatan yang penting dan wajib kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga kulit. Alasan ini kan bertambah jika cuaca sedang tidak bersahabat ataupun kesibukan yang ada di depan mata. Sebenarnya apapun alasan kamu, hal itu tidak bisa dijadikan alasan yang tepat. Apalagi hanya karena cuaca yang buruk, karena kamu bisa melakukan olahraga di rumah? Jika alasan kamu karena rumahnya terlalu sempit untuk berolahraga, kamu masih tetap bisa melakukan olahraga dirumah. Ini ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di ruangan yang kecil, antara lain :
-
Lompat Tali
“Lompat tali sangat menakjubkan untuk tubuh kamu,” kata Samantha Clayton, pelatih pribadi dan bintang co-bintang Be Fit dari YouTube di 90. “Yang harus kamu lakukan adalah melihat tubuh petinju yang ketat dan kencang untuk mengetahui bahwa itu adalah ledakan gemuk utama.” Kamu mengencangkan bagian atas dan bawah tubuh kamu pada saat yang bersamaan, sambil dengan cepat meningkatkan detak jantung kamu. Hasilnya: orang dengan 160 pon bisa menghasilkan lebih dari 350 kalori dalam 30 menit. Simak panduan kebugaran lompat tali untuk tip dan ide latihan.Tidak punya ruang untuk mengayunkan tali? Coba “ghost jumping,” menirukan gerakan tanpa tali sebenarnya. “Ini sama efektifnya dalam menjaga detak jantung kamu,” kata Clayton. Agar tetap menarik, cobalah melakukan interval cepat dengan pemulihan singkat di antaranya, tantang keseimbangan kamu dengan melompat ke satu kaki, bersiul ganda dengan anak-anak, atau lompat ke irama lagu favorit kamu.
-
Latihan berat badan
Tidak ada barbel, dumbbell, atau band resistan? Tidak masalah. “Tubuh kamu sendiri adalah peralatan terbaik yang kamu miliki,” kata Clayton. Kamu bisa mendapatkan latihan yang menakjubkan di tempat yang kecil dengan mencampur dan mencocokkan gerakan dasar seperti menekuk lutut, jongkok, planks, dan push-up. “Squats and lunges mempertajam kaki dan pantatmu, dan push up bagus untuk dada dan lengan kamu,” kata Clayton. Planks dan pendaki gunung yang fantastis untuk abs kamu. Bertujuan untuk melakukan 3 set dari 10 repetisi untuk setiap gerakan. Untuk meningkatkan pembakaran kalori kamu, tetap berada di antara setiap gerakan tidak lebih dari 20 sampai 30 detik. Untuk mendapatkan lebih banyak kalori, tambahkan bom jepretan 1-menit seperti jumping jack-di antara masing-masing set.
-
Bersepeda dalam ruangan
Jika kamu menyukai mil di tepi jalan yang terbuka, pertimbangkan untuk menyiapkan sepeda kamu di ruang tamu kamu. “Kamu dapat menempatkan acara TV favorit atau film kamu di TV dan mengayuh sepeda,” kata Andrew Bernstein, editor gigi Majalah Bicycling. Dengan melakukan hal ini pria seberat 175 pon membakar antara 159 kalori menjadi 476 kalori dalam 30 menit bersepeda.
The post 7 Latihan yang Bisa Kamu Lakukan Di Ruang yang Kecil appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2j2R8dp
via Obat Perontok Bulu
