Teknik latihan terus berkembang dan begitu juga kita. Tapi itu tidak berarti kita secara membabi buta mengikuti tren tanpa mengetahui risikonya. Kamu harus tahu apakah kamu siap untuk intensitas dan kecepatan tren latihan baru, dan jika kamu benar-benar akan menuai manfaat dari rutinitas tersebut. Kami memberitahu kamu tentang 5 tren latihan yang sebaiknya tidak kamu lakukan karena bisa berbahaya untuk kamu. Lalu latihan apa yang bisa berbahaya untuk tubuh? Yuk kita lihat sekarang.
-
Hundred crunches
Kedengarannya efektif tapi tidak terlalu keren! Melakukan ratusan sit-up dalam satu baris dapat merusak otot inti kamu, terutama bila seseorang memiliki bentuk yang buruk. Tapi jika ahli kesehatan dapat dipercaya, latihan inti ini bisa memberi warna pada daerah perut kamu tapi mungkin tidak seefektif membakar lemak. Melakukan sit-up secara berlebihan juga bisa membuat bentuk kamu tidak bagus. Jadi, daripada melakukan sit-up yang berlebihan, tetap bertahan pada 10 atau 15 sit-up dengan cara yang sempurna.
-
Melakukan Yoga Di Tempat yang Panas
Yoga adalah salah satu latihan yang paling efektif. Mempraktikkan yoga dengan postur tubuh yang sempurna memberikan banyak manfaat. Tapi sebelum kamu memasuki kelas yoga yang panas, kamu harus berhati-hati! Faktanya adalah bahwa ketika tubuh kamu panas di ruangan yang dipanaskan, kamu lupa keterbatasan tubuh kamu terhadap fleksibilitas. Kamu mungkin berisiko menarik otot kamu, yang bisa menyebabkan kram tubuh dan nyeri.
-
Melakukan Latihan dengan Berat yang Ringan Lebih Efektif
Jika kamu mendapat kesan bahwa menggunakan bobot kecil saat melakukan cardio bisa efektif, maka inilah sesuatu untuk kamu. Menggunakan bobot yang lebih berat lebih efektif karena meningkatkan metabolisme dan menurunkan lemak lebih cepat. Perlu dicatat bahwa jika kamu memiliki beberapa kondisi kesehatan seperti sakit punggung, maka sebelum mengangkat berat badan, berkonsultasilah dengan pelatih kamu.
-
Menggunakan Zona Khusus
Beberapa gym telah mengalokasikan zona khusus dimana kalori terbakar pada tingkat yang lebih tinggi. Zona ini secara khusus disebut sebagai ‘zona merah’. Tapi mungkin tidak cocok untuk semua orang untuk masuk ke zona merah itu. Ini mungkin membuat kamu rentan terhadap berbagai kondisi kesehatan. Dan jika kamu memiliki masalah pernapasan, ekstra hati-hati saat melakukan latihan apapun.
-
Pelatihan Kebugaran Online
Tren terbaru menarik perhatian banyak orang. Tanpa mengetahui apa yang sesuai dengan tubuh kita, orang mulai tertarik pada rezim kebugaran baru ini. Sebelum memilih untuk mengikuti pelatihan kebugaran online, ketahui jenis tubuh kamu atau berkonsultasilah dengan ahli kesehatan.
The post Jangan Asal Memilih Olahraga Yaa, Karena Tidak Semua Olahraga Baik Untuk Kamu appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2AKY9tY
via Obat Perontok Bulu
