Menurunkan berat badan sampai sukses bukan hal yang mudah. Tetapi, yang lebih sulit lagi adalah mempertahankan kesuksesan diet. Sering kan melihat orang-orang yang habis sukses turun berat badan tapi perlahan-lahan jadi gendut lagi? Ini juga akan terjadi pada kamu kalau kamu tidak konsisten dalam upayamu. Bahkan, kamu mungkin sudah pernah mengalami hal ini. Lalu bagaimana sih caranya agar kamu bisa memiliki kesuksesan diet yang tidak hanya berlangsung sementara?
Pelan tapi pasti
Coba lihatlah perkembangan yang sejauh ini kamu lihat, apakah pelan tapi pasti? Untuk penurunan berat badan, kamu hanya seharusnya turun seperempat hingga satu kilo setiap minggunya. Jika tidak, maka kamu harus menyesuaikan konsumsi kalorimu sedikit, dengan cara makan lebih jika berat badanmu turun terlalu cepat, atau sebaliknya. Agar kamu tidak kelewatan, catatlah penurunan berat badanmu ini menggunakan aplikasi atau dengan catatan saja. Kamu akan bisa mengamati perkembanganmu sepanjang waktu. Tahanlah hasrat untuk mati-matian dalam diet dan olahraga untuk melihat penurunan yang lebih signifikan. Justru kamu bisa mengalami burnout dan jadi gendut lagi. Konsistensi adalah kuncinya.
Lupakan diet spesifik
Bahkan meskipun pada awalnya kamu melihat kesuksesan diet dengan aturan spesifik tertentu, misalnay diet keto atau diet mayo, ini bukan berarti akan bertahan sampai jangka panjang. Bahkan, kebanyakan orang yang sukses melakukan diet restriktif nantinya kembali ke berat badan yang sebelum mereka diet, bahkan kadang bisa lebih. Bahkan berdasarkan sebuah riset UCLA: para pediet biasanya menurunkan 5 hingga 10 persen dari berat badan mereka selama enam bulan pertama diet mereka, tetapi sekitar sepertiga hingga dua pertiga orang kembali ke diet mereka dalam empat atau lima tahun ke depannya. Karena itu, untuk menjamin kesuksesan diet jangka panjangmu, lupakan saja diet-diet spesifik itu. Yang harus kamu lakukan adalah menjauhi pola pikir all or nothing. Tetap konsumsi apa yang kamu sukai, tetapi jaga agar kamu tidak mengonsumsinya banyak-banyak.
Rayakan kemenangan-kemenangan kecil
Salah satu alasan orang-orang jadi kehilangan motivasi, padahal mereka membuat perkembangan dalam kesuksesan diet, adalah karena mereka tidak sabar mencapai gol jangka panjang. Dan ketika melakukan ini, mereka mengabaikan perubahan-perubahan positif dalam hidup. Apakah kamu memiliki lebih banyak energi? Kulit lebih sehat? Apakah kamu merasa lebih kuat? Akuilah kesuksesan diet yang tak berhubungan dengan angka di timbangan ini dan ingatlah bahwa kesehatan bukan tentang hasil akhir, tetapi perubahan jangka panjang menjadi lebih baik.
Rayakan semua gol kecil yang kamu lihat sebagai batu loncatan demi mencapai gol kesuksesan diet utamamu. Beri dirimu hadiah, asal jangan dalam bentuk makanan!
The post Ingin Kesuksesan Diet yang Tahan Lama? Lakukan Hal-Hal Ini appeared first on Tampil Cantik.
from Tampil Cantik http://ift.tt/2FJ7z7o
via Obat Perontok Bulu
